Pourquoi boire de l’eau est bon pour la santé ?
Trop souvent au cours de mes accompagnements, je constate que les élèves ne boivent pas assez car ils méconnaissent le fonctionnement du corps. Il est important de boire de l’eau et d’autres liquides pour maintenir une bonne santé et un bon fonctionnement de notre corps. Voici les principales raisons :
- L’eau aide à maintenir l’hydratation : Notre corps est composé à 60% d’eau, ce qui en fait le principal composant de notre corps. Il est donc crucial de boire suffisamment d’eau pour maintenir l’hydratation, ce qui permet à nos organes de fonctionner correctement.
- L’eau pour la fonction cérébrale : notre cerveau renferme 85% d’eau. Il est donc indispensable de le lui en fournir. Il a été démontré, par plusieurs études, qu’une déshydratation même modérée diminue la vigilance, augmente la sensation de fatigue et le niveau d’anxiété. La concentration et mémoire à court terme peuvent également être altérées. Il existe une relation sans conteste entre déshydratation et mécanismes cognitifs. En simplifiant, cela revient à dire que moins on boit, moins on est performant.
- L’eau aide à éliminer les déchets : Notre corps produit des déchets tout au long de la journée, et il est important de les éliminer pour éviter qu’ils n’endommagent notre corps. Boire suffisamment d’eau aide à éliminer les déchets en transportant les toxines hors de notre corps via l’urine et la transpiration.
- L’eau maintient l’équilibre des fluides : Boire suffisamment d’eau aide à maintenir un équilibre sain de fluides dans notre corps. Cela peut aider à réguler la pression artérielle, à maintenir une température corporelle normale et à prévenir la constipation.
- L’eau peut aider à perdre du poids : Boire de l’eau peut aider à réduire l’appétit, car elle remplit l’estomac sans ajouter de calories. De plus, boire suffisamment d’eau peut aider à augmenter le métabolisme et à brûler plus de calories.
- L’eau peut améliorer la peau : Boire suffisamment d’eau peut aider à garder la peau hydratée et souple, ce qui peut réduire les rides et les ridules.
En résumé, il est important de boire suffisamment d’eau et d’autres liquides pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Il est recommandé de boire au moins huit verres d’eau par jour, mais cela peut varier en fonction de la taille, de l’âge, du sexe, du niveau d’activité physique et d’autres facteurs individuels.