Le Corps Boussole

Votre corps tient. Mais jusqu’à quand ?

Aujourd’hui, le stress et les douleurs prennent trop de place dans votre quotidien.

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Quand le corps ne récupère plus vraiment

Stress, fatigue, tensions, charge mentale… Quand le corps reste trop longtemps sous pression, récupérer devient plus difficile.

Vous continuez à avancer, travailler, gérer, prendre soin des autres.

Pourtant, votre corps commence à vous envoyer des signaux : tensions persistantes, fatigue, inconfort, agitation intérieure, sommeil moins réparateur, difficulté à ralentir.

Et si la réponse n'était pas de demander encore plus à votre corps, mais de lui redonner les conditions pour retrouver ses propres ressources ?

Femme ressentant une tension au cou

Pourquoi certaines tensions s'installent-elles ?

Pourquoi certaines tensions s’installent-elles ?

Lorsqu'un mouvement devient associé à l'inconfort ou à l'appréhension, on peut progressivement créer un cycle : PRESSION → TENSION → MOINS DE MOUVEMENT → MOINS DE RÉCUPÉRATION → FATIGUE → PLUS DE SENSIBILITÉ → TENSION.

Mais c'est ce cercle vicieux qui peut être transformé.

Imaginez-vous vivre votre vie plus allégée, sereine et épanouie...

Femme s'éveillant paisiblement

Se lever en forme

Commencer la journée reposée et pleine d'énergie.

Femme méditant en pleine nature

Corps et mental apaisés

Retrouver un calme intérieur et une sérénité durable.

Femme heureuse en randonnée

Plus de vitalité au quotidien

Ressentir de l'élan et du plaisir dans vos activités.

Femme dans une posture de yoga confiante

Confiance en votre corps

Compter à nouveau sur vos propres ressources.

La solution : Le Mouvement Régénératif

Le Mouvement Régénératif est une autre façon de prendre soin du corps, une approche corporelle douce qui associe mouvement somatique, respiration, conscience corporelle. Il déclenche un état plus propice au repos, à la récupération et à la régulation du système nerveux.

Il ne s'agit pas de rechercher la performance ou la posture parfaite, mais d'explorer des mouvements simples et conscients pour retrouver davantage de mobilité, de confort et de capacité à ralentir.

🪶 Relâcher

Le corps apprend à relâcher les tensions sur-accumulées, à retrouver de la mobilité, un espace plus fluide et une respiration plus libre.

🌱 Réguler

Le système nerveux retrouve un sentiment de sécurité qui apaise le stress chronique et permet au corps de fonctionner avec plus d’équilibre.

✨ Régénérer

Lorsque le corps se sent en sécurité, il retrouve progressivement son intelligence naturelle : récupérer, réparer, s’adapter et retrouver de l’énergie.

Le mouvement, c’est la vie.

Le mouvement ne se résume pas à la forme physique. Il nous rappelle que nous sommes toujours acteurs de notre propre parcours de santé.

Prêt·e à donner de l'espace à votre corps ?

Vous avez peut-être tout essayé, sans succès. Et si la solution n'était pas de « corriger », mais de permettre à votre corps de se rééquilibrer à son propre rythme ?

Planifier notre premier échange
Portrait de Pénélope

Mon Parcours

Je m'appelle Pénélope. Mon approche n'est pas seulement théorique ; elle est née de mon propre parcours. Comme vous, j'ai traversé des étapes douloureuses et j'ai cherché des solutions pour retrouver un sens à ma vie.

Au fil de mes formations et de ma pratique, j'ai progressivement réuni différentes approches du mouvement, de la respiration, de la conscience corporelle et de la régulation du système nerveux autour d'une même question :

Comment aider une personne à retrouver davantage de liberté dans son corps lorsqu'elle vit depuis trop longtemps sous tension ?

Formations Certifiées

Diplôme en Yogathérapie

The Yoga Therapy Institute, certification IAYT

Somatics Movement Teacher Training

Living Somatics et Novato Institute for Somatic Research and Training

Aromathérapie Intégrative

Ecole Française d'Aromathérapie intégrative (EFAI)

Havening Techniques®

Accompagnement Emotionnel

MBSR - Réduction du stress par la pleine conscience

ADM - Association pour le Développement de la Mindfulness

Méditation de pleine conscience et auto compassion

Université Paris Cité

Témoignages

« Je pensais que mes douleurs et ma raideur faisaient partie de ma vie. Grâce à l'accompagnement si juste de Pénélope, j'ai non seulement retrouvé une mobilité que je croyais perdue, mais j'ai aussi appris à faire confiance à mon corps à nouveau. »

— Marie-Christine

« Pénélope allie une écoute exceptionnelle à une immense douceur. Chaque séance m'a permis de libérer des tensions physiques et émotionnelles très profondes, que d'autres approches n'avaient jamais atteintes. Je me sens plus légère. »

— Claire

« Après des années à chercher des réponses, j'ai enfin compris l'origine de mes douleurs. Pénélope donne des outils concrets et simples pour le quotidien. Je ne suis plus victime de mes maux, je suis actrice de mon bien-être. »

— Sylvie L.

« Je venais pour des douleurs au dos, et je repars avec un esprit apaisé. L'approche de Pénélope connecte le corps et l'esprit d'une manière que je n'avais jamais expérimentée. Je recommande sans hésiter. »

— Isabelle C.

« Submergée par le stress du travail, j'avais perdu le contact avec moi-même. Les techniques de respiration et de conscience corporelle de Pénélope ont été une révélation. J'ai appris à gérer mon anxiété au quotidien. »

— Nathalie

« Vivre avec une douleur chronique est épuisant. L'approche somatique de Pénélope est différente. Elle m'a appris à écouter mon corps au lieu de le combattre. Pour la première fois depuis des années, je ressens un réel soulagement. »

— Anonyme

Accompagnement Individuel

Un accompagnement personnalisé lorsque stress, fatigue ou tensions se sont installés et que vous souhaitez retrouver davantage de mobilité, de confort et d'apaisement.

Pénélope Caux avec un tapis de pratique
1

Premier échange

Par téléphone ou formulaire.

2

Prise de RDV

Appel découverte offert.

3

1ère séance

À domicile, cabinet ou visio.

Tarifs

  • Séance 1h + vidéos d’exercices personnalisées : 100 €
    (50 € après déduction fiscale)
  • Pack 5 cours + vidéos d’exercices personnalisées : 450 €
    (225 € après déduction fiscale)

Mouvement Régénératif en Entreprise

Des expériences corporelles pour aider les salariés à récupérer dans des environnements de travail exigeants.

Stress et charge mentale
Fatigue et récupération
Tensions liées au travail sédentaire
Pause régénérative en entreprise

Ils m’ont déjà accordé leur confiance

Un collaborateur détendu est plus disponible,
plus créatif et plus capable de s’adapter aux défis du quotidien.

Est-ce que cette approche est faite pour vous ?

Vous vous reconnaissez peut-être si...

  • Vous continuez à fonctionner alors que votre corps se sent constamment sous tension.
  • Vous ressentez régulièrement fatigue, raideurs ou tensions corporelles.
  • Vous avez du mal à véritablement ralentir et récupérer.
  • Vous avez déjà essayé différentes pratiques mais recherchez aujourd'hui une approche plus globale et plus douce.
  • Vous souhaitez mieux comprendre les signaux de votre corps plutôt que simplement les faire taire.
  • Vous avez envie de retrouver davantage de liberté corporelle, de calme et d'énergie.

Faisons connaissance

Chaque personne arrive avec une histoire différente.
C'est pourquoi je propose d'abord un temps d'échange, afin de comprendre votre situation, vos besoins et répondre à toutes vos questions.

Appel découverte

30 minutes offertes

💻 En visioconférence

Téléphone

06 16 83 68 58
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FAQ

Combien de temps dure une séance ?

La première séance dure environ 75 minutes (bilan + pratique). Les suivantes durent 60 minutes.

Comment se déroule une séance ?

Un temps d’écoute, une exploration corporelle guidée et des exercices à refaire chez vous avec des vidéos personnalisées.

Est-ce adapté si je n’ai jamais fait de yoga ?

Oui, l’approche est douce et accessible, aucune expérience préalable n’est nécessaire.

Puis-je continuer mes traitements médicaux en parallèle ?

Oui, l’accompagnement ne remplace pas un suivi médical. Il vient en complément et certaines complémentaires peuvent participer.

Y a-t-il des contre-indications ?

Les pratiques sont douces et adaptées ; un avis médical peut être conseillé selon votre situation.

Quels sont les tarifs ?

Séances individuelles à partir de 65 €. Un devis personnalisé est proposé après l'appel découverte.

« Je n’ai pas le temps. »

Et si quelques minutes par jour suffisaient à transformer votre quotidien ?

« Je ne suis pas assez souple. »

Justement, la pratique n’a jamais été une question de souplesse, mais de connexion.

« Ce n’est pas fait pour moi. »

La pratique s’adapte à vous, pas l’inverse. Il ne demande rien, il offre.

Prendre un appel découverte

Ateliers pour
retrouver ses ressources

Par le mouvement, les sens et l'écoute du corps, mes ateliers vous invitent à relâcher les tensions, apaiser le système nerveux et retrouver une énergie plus stable.

♙ Particuliers| ▥ Entreprises| ♧ Associations| ▱ Collectivités
Atelier de mouvement régénératif
01

Mouvement Régénératif

Des micro-mouvements
pour de grands changements

À travers des mouvements lents et précis, inspirés du yoga somatique, de Feldenkrais et de Thomas Hanna, cet atelier aide à relâcher les tensions, retrouver de la mobilité et apaiser le système nerveux.

♙Vous expérimentez
  • Des micro-mouvements accessibles à tous
  • Une détente profonde sans effort ni performance
  • Des gestes simples à reproduire au quotidien
🍃

Pour retrouver : un corps plus libre, un esprit plus clair et une sensation de sécurité intérieure.

Atelier d'aromathérapie intégrative
02

Aromathérapie intégrative

Retrouver son équilibre
au fil des saisons

Cet atelier associe olfaction, respiration, automassage et huiles essentielles afin d’identifier le besoin du moment et de créer un rituel sensoriel personnalisé.

⚘Vous expérimentez
  • Une lecture corporelle et émotionnelle des besoins
  • Un voyage olfactif guidé
  • La création d’un stick aromatique personnalisé
💧

Pour retrouver : calme, concentration, vitalité ou ancrage selon les besoins du moment.

Atelier santé de la femme
03

Santé de la femme

Mieux comprendre son corps
pour mieux vivre ses transitions

Cycle menstruel, fatigue, charge mentale, périménopause ou ménopause : cet atelier offre un espace bienveillant pour comprendre les messages du corps et découvrir des outils naturels et somatiques.

♧Vous expérimentez
  • Des repères pour comprendre les changements du corps
  • Des pratiques corporelles et respiratoires
  • Un espace de partage respectueux et confidentiel
♡

Pour retrouver : plus de compréhension, d’autonomie et de confiance dans son corps.

Des formats adaptés à votre contexte

⏱

Atelier découverte

45 minutes

Une première expérience accessible et immédiatement applicable.

⌛

Atelier expérientiel

1h30 à 2h

Un temps plus approfondi associant compréhension, pratique et outils personnalisés.

☀

Demi-journée immersive

3 à 4 heures

Une expérience complète pour explorer, intégrer et repartir avec un véritable rituel personnel.

Vous représentez une entreprise
ou une organisation ?

Les ateliers peuvent être proposés dans le cadre de :

♧
Qualité de vie
et conditions
de travail
🧠
Prévention du stress
et de la surcharge
mentale
♀
Santé des femmes
au travail
♙
Journées de
sensibilisation,
séminaires ou
temps d’équipe

Les pratiques sont accessibles, sans tenue particulière et adaptables aux contraintes du milieu professionnel.

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Salle préparée pour un atelier en entreprise